День 1 и 2: Начните с постепенного сокращения потребления кофе. Если вы обычно выпиваете три чашки кофе в день, сократите количество до двух. Замените третью чашку черным чаем, который имеет насыщенный вкус и самое высокое содержание кофеина среди чаев, но все же меньше, чем кофе.

День 3 и 4: Теперь сократите потребление кофе до одной чашки в день, желательно утром. Для второй чашки используйте черный чай. В третьих, попробуйте ввести зеленый чай. Зеленый чай содержит меньше кофеина, чем черный чай, а также обладает многочисленными преимуществами для здоровья.

У некоторых это может занять немного больше времени, и это нормально. Цель состоит в том, чтобы добиться устойчивых изменений.

ПЛАН СОКРАЩЕНИЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ КОФЕ ЗА НЕДЕЛЮ

Помните, что этот план служит ориентиром, и его можно корректировать в зависимости от вашего личного комфорта и реакции вашего тела.